|
Ginástica Laboral Compensatória -
Vernaegen, Apud Kolling (1980, p.34)
A G.L.C. (Ginastica Laboral Compensatória) representa um conjunto de
exercícios físicos aplicados aos problemas do trabalho, particularmente
aos operários de fábricas.
Esta Ginástica é praticada durante a jornada de trabalho, junto às
máquinas, eventualmente no refeitório, escritório ou num espaço livre, de
conformidade com o tipo de trabalho, por um breve um tempo de 10 a 15 minutos.
Devido ao auto índice de acidentes no trabalho, que ocorrem durante sua
longa jornada de serviço, decorrentes da fadiga muscular e fadiga
residual, surgiu a necessidade de se desenvolver um programa especial de
atividades físicas As atividades previstas devem ser aplicadas durante o
horário de trabalho preferencialmente no horário de maior ocorrência de
acidentes, com o objetivo de diminuir o número destes, bem como promover a
educação para a saúde no trabalho e uma maior produtividade.
Os exercícios programados devem buscar a contração muscular antagonista
daquela exigida durante o trabalho, provocando assim um alongamento e
relaxamento desta. Quando as atividades de trabalho forem unilaterais,
deve-se praticar também exercícios de compensação para o lado menos
solicitado.
Explicação:
G.L.P.- Preventiva - Visa a preparação das estruturas que vem a ser
utilizadas durante a jornada de trabalho.
Ex.: Aquecimento e ou alongamentos específicos para determinadas
estruturas exigidas, podendo também ter bons resultados com Aquecimento e
ou alongamentos gerais.
Duração de 05 a 10 minutos, antes da jornada de trabalho.
G.L.C. – Compensatória - Busca a compensação das estruturas utilizadas no
posto de trabalho.
Ex.: Programa de exercícios para um desporto unilateral, Tênis, Polo...
Duração geralmente de 10 minutos nas empresas, durante a jornada de
trabalho.
G.L.R.- Recuperadora - Visa o relaxamento das estruturas utilizadas
durante a jornada de trabalho.
Ex.: .: Alongamentos específicos para determinadas estruturas exigidas,
podendo também ter bons resultados com alongamentos gerais.
Duração geralmente de 10 minutos após a jornada de trabalho.
Histórico da Ginástica Laboral
Sobre a Ginástica Laboral a primeira notícia no ocidente que se encontra é
uma pequena brochura editada na POLÔNIA em 1925, onde foi chamada também
de Ginástica de Pausa, era destinada a operários e alguns anos depois
surgiu na Holanda e Rússia.
No Início dos anos 60 surgiu também na Bulgária, Alemanha, Suécia e
Bélgica. No Japão na década de 60 ocorreu a consolidação e a
obrigatoriedade da G.L.C. - Ginástica Laboral Compensatória. No Brasil o
esforço pioneiro residiu numa proposta de exercícios baseados em análises
biomecânicas.
Esta proposta foi estabelecida pela escola de Educação de FEEVALE no ano
de 1973, quando se elaborou o projeto de Educação Física Compensatória e
Recreação, não foi encontrado material de continuidade deste trabalho.
No
oriente, mais especificamente na China, os trabalhadores de fábricas e
escritórios fazem um intervalo para exercícios, da mesma forma que os
ocidentais , para o cafezinho. Os exercícios milenarmente conhecidos
originaram-se da época dos camponeses, que interrompiam sua jornada de
trabalho para seus exercícios de alongamento, sendo populares em todo o
território chinês, onde são chamados atualmente de
“exercícios de produção”.
Trata-se de 8 grupos de exercícios, trabalhando respectivamente, Cabeça,
Braços, Peito, Pernas, Os lados do corpo, Torção do corpo, Todo o corpo e
Flexões( em pé)
Fonte: Guias Oficiais/ The People’s Sports Publishing
House, Beijin (1981)
O que é uma sessão de ginástica laboral?
Definida por alguns autores como ginástica destinada a trabalhadores, Uma
sessão de ginástica laboral visa dar a oportunidade aos trabalhadores
executarem uma séries de exercícios com restrito espaço de tempo, com o
objetivo de: prepará-lo para a jornada de trabalho, relaxar após a jornada
de trabalho e compensar a musculatura antagonista a exigida.
Conceito segundo Marchi e Santos:
Conjunto de atividades físicas destinadas a trabalhadores, que a partir de
uma análise e avaliação laboral é estabelecido um programa de atividade
física de grupo tendo por objetivo possibilitar o funcionário executar
suas atividades laborais com mais qualidade e disposição, visando também
como uma das formas de prevenção de LER/DORT, esse programa de atividade
física inclui: exercícios de compensação muscular, exercícios de
flexibilidade, técnicas de relaxamento, alongamento, e também periódicas
atividades lúdicas que visam a integração entre funcionários.
Programa
Avaliação laboral I
Copilamento de dados que são indispensáveis para que se estabeleça um
programa adequado:
Recursos- local onde irá ser executado, salões, auditórios, refeitórios,
posto de trabalho, etc. ...
Tempo sessões de 30 min podendo ser dividida em 3 ou 2/dia
Freqüência semanal a partir de 3 vezes
N.º total de funcionários
N.º total de setores
Todos estes dados serão observados no ambiente de trabalho com
acompanhamento de pessoas competentes e que auxiliem na informação
necessária para que poça ser emitido um relatório e análise técnica com a
recomendação do programa e 2 alternativas com seus benefícios e
limitações.
Sendo também observado fatores Ergonômicos que serão apontados somente na
segunda etapa.
Uma vez que já tenha estes dados definidos requer-se uma nova etapa.
Avaliação -I Honorários gratuito.
Avaliação laboral II
Quando as turmas já estão definidas mediante a confirmação do contrato, se
inicia o Programa básico de ginástica laboral, será realizado por
determinado período até que seja observado as necessidades de cada setor
feita através de análise cinesiologica, entregue este em relatório.
Parecer Ergonômico O que diferencia e muito do laudo ergonômico, consta
dados observados que possam ser ou não fatores de risco para a ocorrência
de LER/DORT, por ser fator de análise ergonômica o profissional avaliador
fica isento pela identificação e que tome providências referentes á estes,
sua tarefa é apenas de apontar se há ou não o fator. Ex.: Existe fator
ergonômico que deve ser reavaliado referente aos acentos e mesa do setor
de digitação.
Tempo estimado da avaliação 30 dias, após este encerra-se a fase de
avaliação.
Honorários de avaliação embutido no contrato.
Programa específico
O professor monitor receberá mensalmente uma planilha de recomendação de
exercícios confeccionada pelo avaliador por cada setor que terá o programa
específico.
A chamada fica facultativa ao professor monitor dependendo da exigência
por parte da empresa.
N.º da turmas
N.º de componentes de cada turma
Horários Tc...
Planilha de recomendação de exercícios
Consta quais os exercícios do microciclo do mês, tendo que ser também
emitidos relatórios mensalmente por parte do professor monitor ao
orientador que visa o controle das atividades.
Até onde é eficiente e seguro o treinamento de compensação muscular?
Para que se faça um treinamento de reforço muscular para a compensação
pode-se usar de algumas técnicas específicas, exercícios com banda
elástica, exercícios que utilize o peso do próprio corpo, exercícios que
também visam a contração estática, etc...desde que obedeça princípios
básicos de treinamento pode-se então realizar um treinamento seguro e
satisfatório.
Qual o embasamento teórico da Ginástica laboral?
Poucos estudos são publicados sobre ginástica laboral por este motivo se
trabalha com programas específicos dentre a periodização do treinamento de
valências físicas que auxiliem os funcionários em suas atividades
laborais.
No ambiente de trabalho pode acontecer situações adversas quanto as
atividades cuja função fuja da produção, por este motivo as atividades são
mais globais.
Objetivos do treinamento de ginástica laboral:
Treinar e desenvolver: flexibilidade, alongamento visando relaxamento da
musculatura, compensação muscular dos funcionários, que também colabora
como uma das formas de prevenção das LER/DORT.
Atividade Física na Empresa
Confira abaixo o que
o exercício físico faz pelo Ser Humano e por sua Empresa, pois sem dúvida
o exercício é vital:
Na Empresa:
* Aumenta a produtividade;
* Diminui o absenteísmo(falta ao trabalho)
* Diminui atrasos ao trabalho;
* Diminui o número de acidentes;
* Diminui o turn over renovação de pessoal ;
* Reduz despesas médicas;
* Reduz as horas extras ocasionadas por atestados,
* Promove maior integração empresa / empregado através do reconhecimento.
No Funcionário:
* Alivia o estresse;
* Melhora a postura;
* Desperta o interesse pela prática de hábitos saudáveis;
* Estimula o interesse pela prática de atividade física;
* Diminui o risco de acidentes e alivia dores musculares;
* Diminui o uso do cigarro e alivia os seus sintomas no sistema
respiratório;
* E assim, terá maior disposição e estará mais motivado para o trabalho,
movido pela melhora de seu bem estar geral.
* 54% dos fatores de risco de morte por problemas cardíacos estão
relacionados ao estilo de vida, isto é, alimentação, atividade física,
pressão arterial, etc.
Fonte: Haskell - Physical Activity in Early and Modern Populations -
1.998.
*Pesquisa realizada com 4.000 executivos e profissionais liberais: 70%
convivem com o alto índice de estresse, 65% são sedentários, 60% estão com
peso acima do normal. Fonte: Inovação, Junho de 1997.
A nossa saúde está relacionada diretamente à nossa atividade física.
Pessoas com hábitos sedentários possuem menor aptidão física, isto é,
menor capacidade para executar movimentos adequados, exercícios físicos e
atividades que exijam das mesmas.
J.CORRAL
CREF1-RJ-004838
(21) 2569-1029
jorge.corral@oi.com.br
VOLTAR |
