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Harmonia é a
palavra-chave dessa técnica, que busca o equilíbrio entre corpo, mente e
espírito. Trata-se de uma variação do kung fu, que mistura ginástica,
meditação e terapia. Praticado por chineses há milhares de anos, o tai chi
é bem popular no mundo oriental. É normal você encontrar em Hong Kong,
diariamente centenas de pessoas em uma praça ao amanhecer para fazer
exercício.
Nessa
arte marcial, o objetivo é imitar com gestos suaves e circulares os
movimentos dos animais, do vento, das nuvens e das águas. Ao fazer os
exercícios, você alonga os músculos, estimula a circulação sanguínea e
ganha energia. E, como tem que controlar a respiração, acaba diminuindo a
ansiedade e reduzindo o stress.
Alguns benefícios do Tai Chi Chuan:
- aumento da
vitalidade, dando mais energia e disposição;
- fortalecimento do
sistema nervoso;
- aumento da atenção
e concentração mental;
- desenvolvimento
pleno do potencial mental e espiritual;
- equilíbrio total de
todos os sistemas orgânicos do corpo;
- conquista da
serenidade e o equilíbrio das emoções;
- auxilia na
prevenção e redução do estresse e a sobrecarga mental;
- aumento da
flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular em todo o corpo;
- fortalecimento do
sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças;
- superação dos medos
e limites.
Recomendações:
1 - Praticar com regularidade e persistência, procurando dominar as
práticas para que os benefícios sejam maiores;
2 - Sempre que possível, treine em ambientes naturais, onde o ar fresco
possa circular;
3 - O ideal é praticar logo de manhã, ao nascer do sol, na chamada hora da
energia criativa;
4 - Permanecer relaxado e alegre durante o treinamento, pois muitos dos
benefícios obtidos através do Tai Chi Chuan são de natureza mental;
5 - Usar roupas folgadas e sapatos sem salto para facilitar o fluxo da
energia pelo corpo. Tirar relógio, anéis e pulseiras também é
aconselhável;
6 - Respire e se movimente suave, graciosa e naturalmente, criando uma
harmonia no fluxo da energia;
7 - Seja gentil e generoso ao lidar com todas as pessoas que estejam
praticando junto.
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J.CORRAL
CREF1-RJ-004838
(21) 2569-1029
jorge.corral@oi.com.br
www.grupos.com.br/grupos/taichi.qigong
Texto elaborado por
JORGE CORRAL
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